Dirbdama Saudo Arabijoje su vyresniųjų klasių mokiniais kartą paklausiau jų: KAS JUMS YRA SVEIKATA?
Atsakymų buvo įvairių : miegas, higiena, judėjimas, vandens gėrimas, ekrano ribojimas, pozityvus mąstymas ir kt. Tiesa sankant buvai patenkinta ką girdėjau. Bet kartu pastebėjau ir ko trūko – beveik niekas nekalbėjo apie socialinius santykius, emocijų valdymą ir dvasinį ryšį. Tai sritys, kurių socialiniai tinklai beveik neliečia, o jei paliečia , tai nepakankamai (įpatingai tarp jaunimo). Todėl jos tiesiog „dingsta“ iš bendro vaizdo ir kalbėti apie tai tampa Tabu.
O dar kas įdomiau kai pradedi kalbėti pvz. apie Dvasingumą iškarto visiems į galvą šauna, kad čia kažkas magiško, antžemiško, mažai kas supranta tikrąją prasmę. Nenuostabu, internetas pilnas visokios informacijos kuri yra interpretuota kaip kas mano, bet ne tai kas yra moksliškai pagrįsta, ne teorija, bet praktiniais tyrimais.
Ir čia slypi mano misija: padėti žmonėms suprasti, kad sveikata nėra tik fizinis kūnas. Ji turi kelis sluoksnius, ir supratus juos tampa daug aiškiau, kur iš tiesų reikia padirbėti. Toliau pateiksiu 4 pagrindinių dimensijų grupes kurios apibendrina kas yra Sveikata.
| FIZINĖ Fizinė sveikata yra mūsų kūno energijos ir kasdienio funkcionavimo pagrindas. Ją palaiko miegas, poilsis, judėjimas, mityba ir vandens vartojimas. Svarbios ir kūno funkcijos — virškinimas, kvėpavimas, hormonų pusiausvyra bei imunitetas. Kai šie procesai veikia darniai, jaučiamės stipresni ir atsparesni kasdieniams iššūkiams. | PSICHINĖ Psichinė sveikata yra mūsų gebėjimas aiškiai mąstyti, susikaupti ir susidoroti su kasdiene informacija. Jai priklauso vidiniai mąstymo įpročiai, emocinės reakcijos ir protinės energijos balansas — kaip greitai pavargstame ir kaip lengvai nuraminame mintis. Nors psichinė sveikata nematoma iš išorės, ji stipriai veikia mūsų sprendimus, elgesį ir savijautą. Kai ši sritis subalansuota, jaučiamės aiškūs, stabilūs ir labiau susitelkę į save. |
| EMOCINĖ Emocinė sveikata yra mūsų gebėjimas atpažinti ir valdyti savo jausmus. Ji matoma tuo, kaip reaguojame į stresą, kaip tvarkomės su nemaloniomis emocijomis ir kaip palaikome vidinę pusiausvyrą. Santykiuose ji atsispindi gebėjimu aiškiai išsakyti poreikius, saugoti ribas ir nepersikrauti nuo kitų emocijų. Kai ši sritis stipri, pokyčius priimame lengviau ir jaučiamės stabilesni savo viduje. | DVASINĖ Dvasinė sveikata yra tai, kas suteikia gyvenimui kryptį, prasmę ir vidinę ramybę. Ji susijusi su vertybėmis, intuicija ir ryšiu su savimi bei pasauliu. Ši sritis pasireiškia, kai jaučiame, kad einame savo keliu ir priimame gyvenimo sprendimus iš vidinio „taip“. Kai dvasinė sveikata stipri, jaučiame daugiau aiškumo, pasitikėjimo ir ramybės, o iššūkiai tampa galimybėmis augti. |
Visos šios 4 išskirtos dimensijos priklauso viena nuo kitos. Be jų suderinimo negalime funkcionuoti subalansuotai, jausimės, kad kažko trūksta. Dabar pakviesiu jus į praktinę užduotį, kuri pateikta žemiau.
PRAKTIKA
Apmąstyk, kaip daugiadimensinė sveikata pasireiškia tavo gyvenime:
- Sulenk tuščią popieriaus lapą per pusę du kartus, kad susidarytų keturi kvadrantai.
Kiekvieną kvadrantą pažymėk viena sveikatos dimensija: FIZINE, PSICHINE, EMOCINE IR DVASINE. - Kiekviename kvadrante PARAŠYK DABARTINES SAVO PRAKTIKAS (pvz, knygos skaitymas, laikas su draugais, muzikos festivalis ir kt.) kurios padeda stiprinti tą sritį.
- TUOMET atsakyk į šiuos klausimus:
- Kurias sveikatos dimensijas šiuo metu puoselėji labiausiai?
- Kurias sveikatos dimensijas norėtum pažinti ar stiprinti labiau?
- Kaip šis suvokimas gali padėti tau holistiškiau rūpintis savo sveikata?
Trumpa refleksija padeda geriau pažinti save — padėkok sau už skirtą laiką!
P. S. Pasidalink savo atsakymais socialinėje erdvėje, užtagink mane — tavo pavyzdys gali įkvėpti kitus. Tinka ir paaugliams.